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11.09.2021

35 Prozent der für den Statista Global Consumer Survey befragten Menschen in Deutschland sagen, dass die Corona-Pandemie sich negativ auf ihre mentale Gesundheit 🧠 ausgewirkt hat. Der Anteil der Bevölkerung, der mit psychischen Belastungen zu kämpfen hat, ist aber noch deutlich höher, wie die Grafik nahelegt.
Am weitesten verbreitet sind demnach Stress und Stimmungsschwankungen - jeweils ein Drittel der Befragten hatte in den vergangen zwölf Monaten mit diesen Problemen zu tun.

Hinzu kommt aber:

  • Viele Menschen wissen kaum etwas über dieses Thema
  • Viele Menschen schämen sich über dieses Thema offen zu sprechen
  • Viele Menschen nehmen sich keine Zeit für dieses Thema
  • Viele Menschen haben auch Angst bei diesem Thema

Dazu kommt, dass Betroffene teilweise auf einen Therapieplatz im Schnitt sechs Monate warten müssen. Und weitere Folgen sind noch gar nicht abschätzbar für die Zukunft.🤔
Daher war es nie wichtiger auf sich selbst zu achten ☝, Probleme ernst zu nehmen und auf die Zeichen seiner Mitmenschen zu achten.

Auch wenn die Zahlen erst einmal etwas „aufschrecken“ oder neue „Ängste“ machen, hier gibt es auch die Chance zu erkennen, dass es Zeit für Veränderung ist. 🙏🙃


35 percent of people in Germany surveyed for the Statista Global Consumer Survey say the Corona pandemic has had a negative impact on their mental health 🧠. However, the proportion of the population struggling with mental stress is much higher, as the chart suggests.
According to the chart, stress and mood swings are the most widespread - one-third of respondents had dealt with each of these problems in the past twelve months.

In
addition, however:

  • Many people hardly know anything about this topic
  • Many people are ashamed to talk openly about this topic
  • Many people do not take the time to talk about this topic
  • Many people are also afraid of this topic

In addition, those affected sometimes have to wait an average of six months for a place in therapy. And further consequences are not yet at all assessable for the future.🤔
Therefore, it has never been more important to take care of oneself , to take problems seriously and to pay attention to the signs of one's fellow human beings.

Even if the numbers first of all "startle" something or make new "fears", here is also the chance to recognize that it is time for change. 🙏🙃

04.09.2021

Das Lebensrad (auch: Wheel of Life, Rad des Lebens) ist eines der beliebtesten Coaching Tools überhaupt. 🙃Es zeigt dir eine Momentaufnahme deines Lebens. Und nicht nur das: Du erforschst auch deine Wünsche für die Zukunft. Es unterstützt dich dabei, den Fokus auf bestimmte Lebensbereiche zu legen, in denen du Defizite fühlst und evtl. hast. 🧐
Dazu ein Beispiel: Es kann sein, dass es im Job richtig gut für dich läuft und du gutes Geld verdienst. Dafür sitzt du aber täglich stundenlang am Schreibtisch und arbeitest zu lange. Das wirkt sich auf deine Gesundheit & Lebensenergie aus. 🥺

Ich durfte das Lebensrad letzte Woche bei meinem Seminar kennen lernen & ausprobieren & üben & anwenden. Es hat mich begeistert, wie dieses Tool mir helfen konnte: 🥰
1. Meinen eigenen „Istzustand“ in meinem Leben zu erkennen
2. Meine eigenen Zufriedenheitsgrad zu erkennen
3. Meine Erwartungen zu überprüfen
4. Meine Ziele neu zu definieren
Und am BESTEN daran war:
5. Mein Handeln zu verändern 😍

Wenn du mehr wissen möchtest oder ich mit Dir das Lebensrad anwenden darf, dann melde Dich gerne. 😄

The Wheel of Life is one of the most popular coaching tools. 🙃It shows you a snapshot of your life. And not only that: you also explore your wishes for the future. It helps you to focus on certain areas of your life where you feel and may have deficits. 🧐
For example, you may be doing really well in your job and earning good money. But you sit at your desk for hours every day and work too long. This affects your health and life energy.🥺

I was allowed to get to know & try out & practice & apply the Wheel of Life last week at my seminar. I was thrilled to see how this tool could help me: 🥰
1. to recognize my own "actual state" in my life
2. to recognize my own level of satisfaction
3. to check my expectations
4. to redefine my goals
And BEST of all:
5. changing my actions 😍

If you would like to know more or would like me to use the Wheel of Life with you, feel free to get in touch. 😄

30.08.2021

Stolz und glücklich 😊- letztes Pflichtseminar besucht und geschafft!!!! Ein weiterer Schritt näher zum Abschluss - 7 weitere schriftliche Prüfungen. 🤓
Diesmal besonders gut - "Lösungsfokussiertes Coaching" und "Coaching Kernkompetenzen", was sehr interessant war. 🤔
Es war viel Input, intensive Übungen, hilfreiches Feedback, gute Fragen, viele neue Antworten. Und bei mir hat sich wieder herausgestellt: Ich liebe es, mit Klienten zu arbeiten und "kreative Methoden/Werkzeuge" wie The Wheel of Life, Zielsetzung mit Karten oder Waagen etc. einzusetzen.😊

Proud and happy 😊- last mandatory seminar attended and made it !!!!Another step closer to graduation - 7 more written tests. 🤓
This time especially good - "Solution Focused Coaching" and "Coaching Core Competencies" which was very interesting. 🤔
It was a lot of input, intensive exercises, helpful feedback, good questions, many new answers. And for me it turned out again: I love working with clients and using "creative methods/tools" such as The Wheel of Life, goal setting with cards or scales, etc. 😊


21.08.2021

HÖR AUF, dass Selbstzweifel dein Leben diktieren!

Selbstzweifel sind in Krisen normal und menschlich, sich komplett infrage zu stellen nicht. 🤨
Wenn sie Überhand nehmen und außer Kontrolle geraten, können sie uns das Leben ganz schön schwer machen und unser Selbstwertgefühl zunichte!

Unterscheiden könnte man in Persönliche Unsicherheiten oder Selbstzweifel im Job.
Gerade hier ist es schwierig, denn in kaum einem Bereich unseres täglichen Lebens begleiten uns so viele Unsicherheiten wie im Job. 😨
Kein Wunder: Fast immer sind wir einer Wettbewerbssituation ausgesetzt. Immer wieder werden wir mit neuen Aufgaben und Herausforderungen konfrontiert, die wir meistern müssen.
Und ständig haben wir das Gefühl, immer die optimale Leistung erbringen zu müssen, um nicht gegen kompetentere Anwärter ausgetauscht zu werden.
Hinzu kommt in stark Performance getriebenen Unternehmen die dortige Feedbackkultur und Bewertungssysteme. 🤯

Ich habe es die Woche wieder am eigenen Leib gespürt, trotz all meiner Ausbildung zum Coach. Wie schnell ein Performance Feedback an den Selbstzweifeln nagt.
Daher weiß ich selbst nur zu gut, wie schwer es ist die Selbstzweifel zu stoppen. Aber ich habe ein paar Tipps, welche helfen können und mir wieder aktuell helfen: 😄

Selbstzweifel: 5 Tipps, um sie zu stoppen:
1. Ablenken
2. Sich den Fakten stellen
3. Selbstzweifel in Zweifel ziehen
4. Erfolge auflisten
5. Drüber reden

Daher kann ich nur raten: HÖR AUF, dass Selbstzweifel dein Leben diktieren. 😊
Wie gehst du mit Selbstzweifeln um?



STOP letting self-doubt dictate your life!!

Self-doubt is normal and human in crises, but questioning yourself completely is not. 🤨
When they get out of hand and out of control, they can make life very difficult for us - and destroy our self-esteem!

A distinction could be made between personal insecurities and self-doubt at work.
Here in particular it is difficult, because in hardly any area of our daily lives do so many insecurities accompany us as in our jobs. 😨
No wonder: we are almost always exposed to a competitive situation. Again and again we are confronted with new tasks and challenges that we have to master.
And we constantly have the feeling that we always have to perform optimally in order to avoid being replaced by more competent candidates.
In addition, there is the feedback culture and evaluation systems in strongly performance-driven companies. 🤯

I felt it again this week, despite all my training as a coach. How quickly a performance feedback gnaws at the self-doubt.
So I know all too well myself how hard it is to stop the self-doubt. But I have a few tips, which can help and help me again currently: 😄

Self-doubt: 5 tips to stop it:
1. distract
2. face the facts
3. put self-doubt in doubt
4. list successes
5. talk about it

Therefore, I can only advise: STOP letting self-doubt dictate your life. 😊
How do you deal with self-doubt?

07.08.2021

Aus der Reihe „Über mich“:
Als ich anfing meinen Weg mit der Ausbildung zum psychologischen Berater / Private & Business Coach zu gehen, war schnell klar, welcher Slogan für mich spricht👍 und Andere ansprechen soll:
ZEIT FÜR VERÄNDERUNG?!
„Veränderungen sind am Anfang hart,
in der Mitte chaotisch und
am Ende wunderbar (Robin Sharma)“.
Das klingt erstmal einfach😉, aber aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass ist es nicht😏.
Aber ich kann auch bestätigen, dass es sich lohnt!😊
Manchmal erkennt man die Lösung nicht, manchmal kann Veränderung hart sein, aber oft kann Veränderung wunderbar sein.🤩
Ich kann Dir dabei helfen sich Zeit für Veränderungen zu nehmen.
https://christiankrosse.de

From the series "About me":
When I started to train as a psychological consultant / private & business coach, it quickly became clear which slogan speaks for me👍and should address others:
TIME FOR A CHANGE?!
"Changes are tough in the beginning,
chaotic in the middle and
wonderful at the end (Robin Sharma) ”.
That sounds simple at first😉, but from my own experience I can confirm that it is not😏.
But I can also confirm that it is worth it!😊
Sometimes you don't see the solution, sometimes change can be tough, but often change can be wonderful.🤩
I can help you make time for changes.
https://christiankrosse.de

18.07.2021

Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell, oder auch Diathesis-Stress-Modell, stammt aus der klinischen Psychologie und auch wenn wir als Coaches, dieses Gebiet nicht behandeln dürfen - hilft dieses Modell sehr, etwas grundlegendes aufzuzeigen. 🤔

Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell ist ein Erklärungsansatz, der die genetischen Veranlagungen und die erlernten Verhaltensmuster in Beziehung setzt. ☝️

Was jeder Mensch individuell mitbringt, könnte man sich als „Rucksack" 🎒(Vulnerabilität/Anfälligkeit in diesem Modell) vorstellen. Und dieser ist unterschiedlich "voller/höher" oder "leerer/niedriger".
Hier spielen Punkte wie z.B. Genetische Faktoren, Familiäre Faktoren, frühere Verluste, Aspekte der Persönlichkeit, eine Rolle.
Dazu kommt dann der Stress 🤯(Belastungen) z.B. Umzug, Körperliche Erkrankung, Stress am Arbeitsplatz, Veränderung der Familiensituation etc. - die ganz persönlichen Stressfaktoren.

Und um so "voller/höher" unser Rucksack ist, um so weniger Stress ist möglich/händelbar, bevor man die kritische Grenze /Erkrankung erreicht. Man kann das Modell auch als Fass 🛢 sich vorstellen - welches eben schneller oder langsamer überlaufen kann.

Mir hat es die Möglichkeit gegeben, noch einmal genauer meinen Bereich der Anfälligkeit bzw. den Rucksack anzuschauen, um zu verstehen, warum meine kritische Grenze schneller erreicht wird. 🤗 😊

The vulnerability-stress model, or diathesis-stress model, comes from clinical psychology and even if we as coaches are not allowed to deal with this area - this model helps a lot to show something fundamental. 🤔

The vulnerability-stress model is an explanatory approach that relates genetic predispositions and learned behavioral patterns.☝️

What each person brings with them individually could be imagined as a "backpack"🎒 (vulnerability / susceptibility in this model). And this is different "full / higher" or "emptier / lower".
Points such as genetic factors, family factors, previous losses, aspects of personality play a role here.
Then there is the stress🤯 (loads) e.g. moving, physical illness, stress at work, changes in the family situation, etc. - the very personal stress factors.

And the "fuller / higher" our backpack is, the less stress is possible / manageable before one reaches the critical limit / illness. You can also imagine the model as a barrel🛢 - which can overflow faster or slower.

It gave me the opportunity to take a closer look at my susceptibility area or my backpack to understand why my critical limit is reached more quickly.🤗 ☺️

10.07.2021

Positive Gedanken 💭 Beende den Tag immer mit positiven Gedanken, egal wie schwer die Dinge/ der Tag auch waren, denn morgen warten viele Gelegenheiten, wieder schöne Dinge zu erleben oder dich zum Lächeln zu bringen.
Ist das immer einfach? Nein natürlich nicht. Auch ich schaffe das nicht immer. Kann es aber gelingen? Ja, absolut. Denn man kann es versuchen und den Unterschied erkennen. 😉
Ich hatte eine ziemlich „stressige“ Woche mit nicht nur schönen Erlebnissen. Aber ich wollte „ungestresst“ & „positiv“ ins Wochenende gehen. Also habe ich gestern Abend ab wunderbare, schöne, erfolgreiche Momente gedacht (auch aus dieser Woche). Das brachte mich zum Lächeln und voller Freude ins Wochenende. 🤩🥰
Versuch es auch mal 👍

Positive thoughts 💭Always end the day with positive thoughts, no matter how difficult things / the day were, because tomorrow there are many opportunities to experience beautiful things again or to make you smile. 😀
Is it always easy? No of course not. I can't always do it either.But can it succeed? Yes absolutely. Because you can try and tell the difference. 😉
I had a pretty "stressful" week with not only nice experiences. But I wanted to go "unstressed" & "positive" into the weekend. So last night I thought of wonderful, beautiful, successful moments (also from this week). That made me smile and happy into the weekend. 🤩🥰
Give it a try 👍

03.07.2021

Interview Time ☺️
Nach einer Pause hier für mein Seminar und meinen Urlaub😎, ging es direkt mit einer tollen Möglichkeit weiter, bei Amazon zum Thema Stress Prävention zu sprechen. 👍

Die meisten Burnout-Patienten sagen: "Ich hätte früher auf die Anzeichen/ Symptome achten sollen, dann hätte ich mein Burnout verhindern können." Deshalb ist es wichtig, über das Thema zu sprechen. Es kann anderen helfen, von der Erfahrung zu profitieren, damit sie in ein paar Jahren nicht mehr dasselbe sagen. Dies war auch der Grund für mich, meine Erfahrungen zu teilen.😌

Daher kann ich dir nur raten: TRAU DICH und rede über deinen persönlichen Stress! Es ist niemals zu spät.

Interview time ☺️
After a break here for my seminar and my vacation😎, I went straight to a great opportunity to talk about stress prevention on Amazon. 👍

Most burnout patients say, "I should have paid attention to the signs earlier, then I could have prevented my burnout." That's why it's important to talk about the issue. It can help others benefit from the experience so they don't say the same thing in a few years. This was also the reason for me to share my experience. 😌

So I can only advise you: TRUST YOURSELF and talk about your personal stress! It's never too late.

13.06.2021

Praxisseminar zum Psychologischen Berater und Personal & Business Coach:
Morgen ist es so weit und mein 5 tägiges Seminar 📋beginnt, welches ich als einen Teil benötige, um meine Zertifizierung zu erhalten.
Das Wetter soll 30 Grad werden 🥵, Maske, Hygieneartikel, Corona Tests sind eingepackt und ich bin bereit. Bin gespannt auf Methoden und Tools, wie Gestalttherapie, Psychodrama, Hypnose Coaching, Kooperative Gesprächsführung etc. 🤓
Und nach dem Seminar geht’s in den wohlverdienten Urlaub 🧳 🛳 🌞 😎

Practical seminar to become a psychological consultant and personal & business coach:
Tomorrow will be the time and my 5-day seminar📋 will begin, which I need as a part in order to receive my certification.
The weather should be 30 degrees🥵, mask, hygiene articles, corona tests are packed and I'm ready. I'm looking forward to methods and tools such as gestalt therapy, psychodrama, hypnosis coaching, cooperative conversation, etc.🤓
And after the seminar I will have my well-deserved vacation🧳 🛳 🌞 😎

06.06.2021

Der Juni steht jedes im Zeichen der Regenbogenflagge. ️‍🌈

Aber warum ist es eigentlich gerade der Juni und reicht das aus, um mehr Akzeptanz und Toleranz zu erlangen?
Vor über 50 Jahren gab es ein Vorfall, der heute als Meilenstein gilt. Es war der erste bekannte Aufstand von „queeren“ Menschen gegen die Polizeiwillkür in New York.
Aber ist jetzt alles gut ? Nein - das ist es nicht. Die Welt hat immer noch Probleme mit Themen wie diesen.
Ich höre oft den Satz „Das ist doch jetzt kein Problem mehr“ - wenn das der Fall wäre, gebe es nicht nicht Länder wo Homosexualität eine Straftat wäre, oder man auch in Deutschland bei der Wohnungssuche z.B. als 2 Männer Schwierigkeiten bekommt. 🤔
Für mich als Coach ist das Thema „Coming- Out“ für Betroffene besonders wichtig. Denn auch heute gehört noch viel Mut dazu und es fängt damit an - sich selbst zu akzeptieren 😌.
Dennoch ist es gut innezuhalten und dankbar zu sein, was bereits erreicht wurde z.B. die Legalisierung der Ehe für Homosexuelle Paare in Deutschland. 🙏🏻
Das Thema is aber jeden Tag im Jahr wichtig und nicht nur im Juni ☝️ dennoch Happy Pride Month 🌈🥳

June is under the sign of the rainbow flag each year ️‍🌈.

But why is it actually June and is that enough to gain more acceptance and tolerance?
There was an incident over 50 years ago that is now considered a milestone. It was the first known uprising by "queer" people against police arbitrariness in New York.
But is everything all right now? No - it is not. The world still has problems with issues like this.
I often hear the sentence "To be gay that is no longer a problem" - if that were the case, there would be no countries where homosexuality is a criminal offense, or in Germany you have sometimes difficulties looking for an apartment, e.g. as two men. 🤔
For me as a coach, the topic of “coming out” is particularly important for those who are affected. Because even today it still takes a lot of courage and it starts with accepting yourself 😌.
Nevertheless, it is good to pause and be grateful for what has already been achieved, e.g. legalizing marriage for homosexual couples in Germany. 🙏🏻.
The topic is important every day of the year and not only in June ☝️ but Happy Pride Month 🌈🥳

Bildquelle: Pride month 2021 - LGBTQ activist holds a big rainbow flag, abrufbar unter https://www.flickr.com/photos/30478819@N08/51108902024/. by Marco Verch

26.05.2021

Ich freue mich so meinen Blog zu sharen 🤩:
https://blog.aboutamazon.de/arbeiten-bei-amazon/burnout-achtsam-vorbeugen
Burnout achtsam vorbeugen
"Die Pandemie zehrt an den Nerven. Umso wichtiger ist es jetzt, auf uns zu achten. Im Mai sensibilisiert Amazon intern zum Thema mentale Gesundheit. Damit Stressfaktoren nicht auf die Seele schlagen, klärt Amazon Mitarbeiter und Burnout-Berater Christian Krosse auf, wie wir einem Burnout vorbeugen."

I‘m so happy and proud 🤩 to share my blog:
https://blog.aboutamazon.de/arbeiten-bei-amazon/burnout-achtsam-vorbeugen
Carefully prevent burnout
"The pandemic is nerve-wracking. It is all the more important now to take care of us. In May, Amazon raises awareness internally on the subject of mental health. So that stress factors don't hit the soul, Amazon employee and burnout consultant Christian Krosse explains how we can prevent burnout."

24.05.2021

Aus der Reihe "Über mich":
Nach einer ziemlich anstrengenden 😏Woche mit viel Arbeit und Studium, hat es sich doch wieder ausgezahlt, fleißig und strukturiert zu sein. Ich habe mein Zertifikat als Burnoutberater erhalten 🤩 Ich freue mich so sehr 🥳, dass ich jetzt das Gelernte anwenden und Anderen helfen darf. Das Thema is so komplex und mir besonders wichtig. Next: Stressmanagement - Kurs.
In diesem Sinne - dieses Wochenende wird relaxt und Energie getankt 😎🥰

From the series "About me":
After a pretty exhausting week with a lot of work and study, it has paid off again to be hardworking and structured. I received my certificate as a burnout consultant 🤩 I am so happy 🥳 that I can now apply what I have learned and help others. The subject is so complex and particularly important to me. Next: Stress Management Course.
With this in mind - this weekend will be relaxing and recharging my batteries 😎🥰

13.05.2021

Aus der Reihe "Life coaching tips": 💡
Ich durfte mich diese Woche wieder selbst daran erinnern und es hilft doch immer wieder.
Lenke/ richte deinen Fokus auf die positiven Dinge deines Lebens z.B. Familie, Partnerschaft, Freunde, ein Hobby, eine schöne Erinnerung. 💭
In meinem Fall habe ich anstatt nur den Stress mit Hauptjob + Studium + Fernkurse 🤯, zu sehen - die Ziele bzw. das Erreichte Wissen oder wie ich anderen helfe, mir bewusst vor Augen zu halten 🤩.
Daher genieße ich heute den Tag mit schönen Dingen z.B. Sport, welche mir gut tun.
Schönen Vatertag 🥳

From the series "Life coaching tips": 💡
I was able to remind myself of it again this week and it always helps.
Direct your focus on the positive things in your life e.g. family, partnership, friends, a hobby, a nice memory. 💭
In my case, instead of just seeing the stress of my main job + studies + correspondence courses 🤯, I have to consciously keep in mind the goals or the knowledge I have achieved or how I help others 🤩.
Therefore, today I enjoy the day with beautiful things, e.g. sports, which are good for me.
Happy Father's Day 🥳

09.05.2021

Aus der Reihe "Über mich":
Diese Woche war es wieder so weit, nach meinem Seminar bei Amazon über das Thema "Stress/ Burnout" gab es ganz viel Feedback. Insgesamt nur positives Feedback, aber 1x "kritisches/negatives". Und statt mich über meinen Erfolg zu freuen, beschäftigte mich das 1 bestimmte. 😒
Warum? Weil ich perfekt sein möchte?
Weil ich möchte, dass es allen gefallen hat?
Weil die Person Recht hatte?
Ich weiß es ehrlich gesagt gar nicht zu 100% 🤔
Aber was ich weiß, dass mich das gestresst hat und einer meiner "bekannten" Antreiber ist und mir nicht gut tut.
Was habe ich dann gemacht?
Mich fokussiert auf das positive Feedback, auf meine eigenen positiven Gedanken. Tief durchgeatmet und mich von dem 1 x Feedback distanziert. Und die Freude und den Stolz zugelassen ☺️ Es hat geklappt 🤗
Schönen Sonntag & Muttertag 💐

"Perfection is the greatest brand - if you are everything, you can no longer become anything." - Maik Alwin
From the series "About me":
This week it was time again, after my seminar on Amazon on the topic of "Stress / Burnout" there was a lot of feedback. Overall only positive feedback, but 1x "critical / negative". And instead of being happy about my success, I was concerned with the 1 specific one. 😒
Why? Because I want to be perfect?
Because I want everyone to enjoy it?
Because the person was right?
To be honest, I don't even know 100% 🤔
But what I know is that it stressed me out and is one of my "known" drivers and does not do me any good.
What did i do then?
I focus on the positive feedback, on my own positive thoughts. Take a deep breath and distance myself from the 1 x feedback. And the joy and pride allowed ☺️ It worked 🤗
Happy sunday and Motherday 💐

04.05.2021

Dank 😊 der Community von Women @ Amazon Advertising und Mental Health & Welling (und natürlich dank AMAZON) hatte ich heute die Gelegenheit, bei unserer ersten gemeinsamen Veranstaltung zu präsentieren: "Finde deine Motivation durch Herausforderungen." 💡
Es ging darum, "Wege zu finden, um Stress abzubauen / sich vor Burnout zu schützen und Motivation durch Herausforderungen für sich selbst zu finden!" Das wird immer mehr zu einem wichtigen Thema bei der Arbeit und im Privatleben. Jeder kann viel darüber lesen, aber es ist wichtig, darüber zu sprechen und etwas zu ändern. Was wir heute anfangen.
In unserem interaktiven Livestream mit Umfragen und anonymen QAs hatten wir 135 Live-Streamer - mehr registrierte Interessen erhalten die Möglichkeit, die aufgezeichnete Version zu sehen. 🤩
Ich bin wirklich dankbar für diese unglaubliche Chance und all die Fragen und Rückmeldungen, die wir heute für diese Sitzung erhalten haben. 🙏🏻

Thanks 😊to Women@Amazon Advertising and Mental Health & Well-being communities (and of course thanks to AMAZON) I got the chance to present at our first joint event: "Find you Motivation Through Challenges." today.💡
It was all about "How to find ways to reduce stress / protect yourself from burnout and find motivation through challenges for yourself!" which is getting more and more an important topic at work and private life. Everyone can read a lot about it, but its important to talk about it and to change something. What we start today.
In our interactive Livestream with Polls and anonym QA´s we had 135 live streamers – more registered interests will get the chance to see the recorded version. 🤩
I´m really thankful for this amazing chance and all the questions & feedback we got for this session today. 🙏🏻

You want to know more ? Have a look here:
https://www.facebook.com/CoachingChristianKrosse
https://www.instagram.com/coaching_christian.krosse/

28.04.2021

Stressampel Teil 3 : (von Gert Kaluza) 🥸
Nachdem wir unsere Stressoren & Stressverstärker kennen, beschäftigen wir uns jetzt mit den Stressreaktionen auf der Leistungsebene; emotionalen Ebene; Verhaltensebene und körperlichen Ebene.
Kaluza unterteilt Stress in drei Komponenten:
3.Stressreaktion (grün) 😳
Wenn ich im Stress bin, dann ...
z.B. bekomme ich Rückenschmerzen, habe ich Magenschmerzen, werde ich launischer.
Erkennst du deine persönlichen Stressreaktionen?🤔🤗

Stress light part 3: (by Gert Kaluza) 🥸
Now that we know our stressors & stress intensifiers, let's deal with the stress reactions on the performance level; emotional level; behavioral level and physical level.
Kaluza divides stress into three components:
3. Stress reaction (green) 😳
When I'm stressed, then ...
E.g. I get back pain, I have stomach pain, I become more moody.
Do you recognize your personal stress reactions? 🤔🤗

24.04.2021

Stressampel Teil 2 : (von Gert Kaluza)🤓
Nachdem wir unsere Stressoren erkannt haben, geht es darum die eigene Einstellung und Gedanken, die zu noch mehr Stress führen, zu hinterfragen.
Kaluza unterteilt Stress in drei Komponenten:
1. persönliche Stressverstärker (gelb)🙄
Ich setze mich unter Druck, indem...
z.B. zu hohe Erwartungen an mich selbst habe; zu ungeduldig bin.
Erkennst du deine persönlichen Stressverstärker?🤔🤗

Stress traffic light part 2: (by Gert Kaluza)🤓
After we have recognized our stressors, it is a matter of questioning our own attitudes and thoughts that lead to even more stress.
Kaluza divides stress into three components:
2. Personal stress enhancer (yellow)🙄
I put myself under pressure by ...
E.g. have high expectations of myself; beeing too impatient.
Do you recognize your personal stress intensifiers? 🤔🤗

21.04.2021

Stressampel Teil 1 : (von Gert Kaluza) 🥸
Sie zeigt Mechanismen der Stressentstehung und das komplexe Wechselspiel zwischen Situation, Bewertung und Reaktion auf.
Kaluza unterteilt Stress in drei Komponenten:
1. Stressoren (rot)😨
Ich gerate in Stress, ...
z.B. wenn ich gar keine Zeit für mich habe oder wenn ich zuviel arbeite.
Erkennst du deine Stressoren?🤔🤗

Stress light Part 1: (by Gert Kaluza) 🥸
It shows the mechanisms of stress generation and the complex interplay between situation, assessment and reaction.
Kaluza divides stress into three components:
1. Stressors (red) 😨
I get stressed ...
e.g. when I don't have any time for myself or when I work too much.
Do you recognize your stressors? 🤔🤗

18.04.2021

Stress: 😳
Stress kann sehr belastend sein. Egal ob privat oder beruflich – viele Menschen leiden unter Dauerstress. Aber wie erkennt man Stress? Was bedeutet Stress? Und was kann man gegen Stress tun?🤔
Mit den nächsten Posts werde ich Euch das Modell der Stress Ampel aufzeigen.Analog zu einer Ampel strukturiert das Modell der Stressampel das Thema Stress auf drei Ebenen.
Ich wünsche Euch heute erstmal einen stressfreien Sonntag. 🤩🤗

Stress: 😳
Stress can be very stressful. Whether privately or professionally - many people suffer from constant stress. But how do you recognize stress? What does stress mean? And what can you do about stress? 🤔
With the next posts I will show you the model of the stress traffic light. Similar to a traffic light, the model of the stress traffic light structures the topic of stress on three levels.
First of all, I wish you a stress-free Sunday. 🤩🤗


14.04.2021

Wochenmitte:
Schon wieder Mittwoch - da halte ich doch mal kurz inne. Atme tief ein & aus und schaue genau hin. 😌 Bisher war die Woche recht viel Arbeit & Studium. Aber es geht mir gut. 😀 Für den Rest der Woche werde ich mir ein wenig mehr Zeit für mich einräumen - ohne Arbeit und Studium. Ich freu mich drauf ☺️ Kleiner Tipp: kleiner Wochen Check hilft 💭

Midweek:
Wednesday again - I'll pause for a moment. Breathe in & out deeply and look carefully. 😌 So far the week has been a lot of work & study. But i'm fine. 😀 For the rest of the week I will give myself a little more time - without work or studies. I'm looking forward to it ☺️ A little tip: a small weekly check helps 💭

09.04.2021

Dein Tag! 😍
Mach jeden Tag zu deinem Tag. Ist dein Tag schon gut verplant? Hast du auch Zeit für dich eingeplant?
Kleiner Tipp: 1x mindestens am Tag nur etwas für dich machen z.B. in Ruhe ohne Handy / Laptop ein Tee trinken; eine kleine Runde spazieren gehen; Musik hören.
Genieß Deinen Tag ! 😉

Your day! 😍
Make every day to your day.
Is your day well planned? Do you have time for yourself too?
A little tip: do something for you at least once a day, e.g. drink tea in peace without a mobile phone / laptop; take a short walk; Listen to music.
Enjoy your day ! 😉